名医信箱：我因工作需要，每天都有很长时间坐在电脑前，致使颈项僵硬疼痛，转动不灵，朋友说我患上了颈椎病，建议我去按摩或自己使用按摩器，说对颈椎病效果不错，请问真的有效吗？能否常用？
解答：中山大学附属第六医院中医康复科林景琳副主任医师
长期伏案的确容易引起颈部酸痛，教师、会计、绘图师、设计师等都属于颈椎病“偏爱”人群。你这种情况可能属于颈型颈椎病，这类病人很多主要是与工作坐姿不正确、颈椎长期受压有关。
广东人钟爱按摩，按摩确实能促进局部血液循环，加速新陈代谢，放松肌肉。适当的按摩还可以止痛，而且能松弛紧绷的神经。按摩主要分三类：抚法、压法和敲法。抚法就是在肌肉表面上进行抚摸，适合于按摩前后热身或冷静之用，而压法就是以手掌向肌肉施予压力，或敲打式的敲法，后两者主要促进血液循环，松弛肌肉。
市场上有层出不穷的按摩器出售，但要用得适当才能达到应有效果，如不正确使用，很可能损伤脊椎。选购按摩器材时首先要考虑它的安全性，是否存在副作用，比如皮肤损伤或使用心脏起搏器的患者，不能使用电极式按摩器；初次使用按摩器时最好先试30秒至1分钟，如果身体没有出现什么不适感，再适当延长按摩时间，每次以20分钟为宜；中老年人可使用振动频率较快、振动强度较弱的电动机式按摩器；电磁式按摩器由于振动频率慢、振动强度较大，比较适宜于运动后及中青年人使用。
如果你没有处在急性外伤期，本身也没有脊椎疾病、怀孕等特殊情况，一般来说，可以常用按摩器，但应注意，在空腹、饱食、醉酒和剧烈运动后，应禁止使用按摩器。
按摩与健身锻炼不能完全画等号，现代都市人经常觉得腰酸背痛、浑身无力，其实主要是运动过少引起的，所以，真正的保健还是在于适当的锻炼、纠正错误的坐姿、避免长时间保持同一姿势等。
