瑜伽在健身运动中是最普遍,也是最受欢迎的健身运动,深受诸多女性的喜爱,不得不说瑜伽既能锻炼身体,减肥瘦身,又能净化身心,心灵合一!瑜伽种有众多的动作,而每个动作的效果都是不一样的,下面力动网小编给大家介绍双人瑜伽,双人瑜伽顾名思义的需要是两个人同心完成!倍受情侣的喜爱,很多时候是在于双人瑜伽能更好的释放彼此的感情,让双方的心灵相同,在健身中了解对方,在健身中让感情得到升华。
今天是情人节,对于情侣来说浪漫的是必然的,但年年都有的情人节情人们是否应该考虑过一个特殊的情人节呢?陪她去健身房做健身运动,比起陪她去吃一顿昂贵的晚饭更有价值,而且对于减肥中的女性们,增肥的机率也就增加了,那么这里有必要给你介绍一种健身运动,双人瑜伽,让你在2012年的情人节有不一样的怀念!双人瑜伽能更好的释放彼此的感情,让双方的心灵相同,在健身中了解对方,在健身中让感情得到升华。
浪漫双人瑜伽之船式
浪漫双人瑜伽之船式
动作过程:端坐,吸气,伸直双脚并将双脚并拢在一起,使脚趾向上居高,两人的脚掌紧贴在一起,双臂交握。保持这个姿势,做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎,吐气时将鼻子拉向膝盖。 浪漫双人瑜伽之船式
功效:拉开髋部、腿部韧带,增强下半身的柔韧性。
TIPS:脊椎向上延伸,尽量不要向后倒。如果觉得吃力,可以拉开两人之间坐骨的距离,但膝盖要保持紧绷挺直,不能打弯。
浪漫双人瑜伽之双鱼式
动作过程:让身体平躺下来,双腿交叠。双方手肘撑地,让胸部抬起,头顶向后触地,手肘再撑地,尽量抬高胸部。双手交握放在胸前,保持五个呼吸。再用手肘撑地抬起头,把身体慢慢躺回地面。 浪漫双人瑜伽之双鱼式
浪漫双人瑜伽之双鱼式
功效:打开胸腔,增加肺活量,养成更加深长的呼吸方法。同时逐渐放松。
TIPS:如果是男女同伴练习,女性的腿放在男性的上面。尽量拉近双方的坐骨之间的距离。
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