户外运动
1. 更能倾听身体的声音
当你与其他人一起时，光是维持对话和想要跟上脚步这两件事就会消耗掉你的气力，并且造成严重分心。一旦如此，姿势很容易就走样，而且对于周遭环境的警戒心会降低，两者都让你受伤的机率大增。有些人自认专注力较高，但要是是你很感兴趣的话题，也无法避免。如果不再分心，你可以更专心在姿势、还有计算时间，发生伤痛的话也能更即时的察觉。
2. 独立于尘嚣之外
一般成人每天几乎花费大部份的时间在和他人相处，工作时与同事、客户联系，回家时与配偶、小孩沟通，平常写博客、交友、排队、购物、上微博，一整天下来，没有任何时间留给自己。
但别担心，你可以独自去跑步。远离纷扰的世界，好好享受一段不用下任何决定、讨好任何人的时光。深呼吸，感受大自然，或放空思想，让脑子休息一下。
3. 完完全全属于自己的跑步
好友、妻子、狗狗，不论和你一起跑步的人是谁，与他人一起的跑步是要「分享」的。为了互相配合，你必须要妥协，去跑一段不属于你训练计画中的距离或速度。一个人，爱怎麽跑就怎麽跑，没人会勉强你，也不用协商。
4. 不用竞争
假设你朋友每年都参加＜波士顿马拉松＞，而且跑长距离的配速比你快不少怎麽办？不可避免的是，每个人运动天赋不同，如果你刚好是那个比较弱的，你自然会在比较下感到挫败。一个人时，没人会介意你像蜗牛般的步伐，也不会有人对你要用走路上陡坡有意见，唯一可以评论的人是你自己，而这时就给自己一点鼓励，让心情更愉悦。
5. 变得更有韧性
今天状况不好？气温高得吓人？伙伴在侧时可以抱怨这些，然后他可能会想办法鼓励你打起精神继续向前。假如你只有一个人，跑到10公里以上又要面对陡坡，逐渐感到又累又饿时，你只好自己想办法激励自己。独自跑步在心理上其实更加困难，但这能让你学习如何面对挑战、突破极限，最终成为一位坚强而自豪的健身爱好者。
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