一、健身治疗
1、先喝一杯室温的水，以帮助清洁体循环系统，水温以，34℃为宜。
2、启动水力按摩系统，运行8－10分钟，在这段时间里，按摩水流能够解除皮肤表层的神经紧张。
3、根据以下方式以20℃的水进行淋浴：
a、从左脚到臀部；
b、从右脚到臀部；
c、从左手到肩部；
d、从右手到肩部（均自下向上地进行）；
e、将淋浴花洒放在腹部上；
f、将淋浴花洒放在背部下。
二、缓解压力
1、在浴缸中加满36℃的水，可以加一些具有松弛效果的水溶性浴油，用以加强水力按摩的效果。
2、启动空气按摩系统，运行3分钟，让底部出来的气泡松弛肌肉组织，并且为皮肤增加弹性。如果你的按摩浴缸只有水力按摩系统，就利用空气调节开关将空气量调整至最大（水和空气是通过喷嘴混合以后喷出来的）。
3、启动空气按摩系统和水力按摩系统，运行10分钟，如果你的按摩浴缸只有水力按摩系统，就利用空气调节开关将空气量调整至中等。在这10分钟里，按摩水流通过解除皮肤表层的神经紧张，为肌肉组织提供了有效的舒缓方式，同时加速体内的血液循环。
4、最后，重复步骤2，时间3－5分钟，以增加松弛的效果。
5、当这一切过程结束后，建议喝一杯与室温相同温度的水，躺在床上休息并尽量伸展你的身体。一个星期可以进行2－3次这样的沐浴。
