消除疲惫:配合腹式呼吸,可利用水压来推拿、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲惫的效果。
进步留意力:可帮助我们学习放松和集中留意力,另外对加强平衡感的练习也很有帮助;人体要浮上水面,一定要完全放松,因此对于初学者而言,一开始最困难的点是“放松”两个字。
加强心肺功能:可加强肌力、肌耐力和心肺功能的练习;在水中的活动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗多余的赘肉,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运输。
推拿、有机护肤:由于水中运动相对出汗较少,削减了陆上练习后汗水中的盐分对皮肤的刺激。
热控减肥:水中运动采用有氧耗能形式,以糖原赘肉供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体内赘肉代谢、减体脂有十分明显的效果。
塑形:在水中运动后,由于体表散热刺激和浮力压力刺激,可反射性地调节体脂分布,使之向皮下转移,促使赘肉合成,形成一层很薄的赘肉层,使形体线条变得柔韧和谐。
水上瑜伽适用性强
目前在我国这种前卫时尚的运动刚刚在北京和上海开始流行。据健身中心的教练先容,由于水的多种特性,在水中运动肌体可塑性最强,在较短的时间内消除多余赘肉,并获得充分的体能锻炼,避免了长期运动对骨骼带来的损伤,对很多人群都适用。
假如能够长期坚持做水上瑜伽,不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲,还能使整个人体向流线型发展,这种适应变异性塑造了人优美的线条,特别是对腹部、足部、臀部、胸围、肩背部曲线的塑造。
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