站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部气力)，只要天天都坚持，保证有效，如果你的太麻烦，可以借助器材锻炼，比如：扭腰盘！
经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部赘肉的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。别看呼啦圈运动简单，运动起来消耗的卡路里也是相当大的！ 但我们选择呼啦圈的时候应当适当选择适合自己锻炼的呼啦圈！
坚持瑜伽锻炼
瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种热控减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么舒服，尤其是对腹部是多么有好处，由于做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。
何况瑜伽运动对练习体型非常有帮助——拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。
坚持天天30个仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的气力尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。
不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板轻易造成运动伤害，所以最好是在地板上展个类似瑜伽垫的东西，当然我们也可以借助健身器材，仰卧起坐板或者收腹机进行锻炼！
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