一、击退胳膊赘肉
我们的胳膊上总是有些小肉肉，而且它们似乎特别的顽固，让本来不是特别胖的人也显得比较健壮。那么怎样才能击退这个位置的脂肪，让手臂恢复紧致呢？下面我们就利用毛巾来做一套运动，让赘肉尽快的消失掉，而且还能加强胸部的坚挺度哦。
站在地面上，双手握住毛巾的两侧，然后向前方伸直手臂。然后像平时拧毛巾一样左右手像相反方向用力。反复练习几次，可以训练到胳膊多处的肌肉。然后放下毛巾，手臂同样保持向前伸直的状态，然后开始顺时针转动手腕，反复做十次之后再向逆时针方向继续转动。
二、练就美背曲线
如果背部的赘肉太多，就会给人一种特别厚重的感觉，很多减肥的人往往忽略了对背部线条的塑造。优美的背部曲线能够提升我们的气质和优雅度，下面这个动作还可以矫正我们驼背的不良姿势。
站在地面上，背部一定要挺直，收腹挺胸。然后把左手放在腰后方，右臂弯曲从肩膀绕过，两只手的手指尽量相互勾住，此时我们可以感觉背部以及手臂内侧的拉伸，坚持两分钟，保持均匀的呼吸，左右手互换角色继续练习。每天做三组，每组反复做十次。
三、腰腹部要重点对付
腰腹部是最容易堆积脂肪的位置，所以也是减肥的重点部位。饮食的不正确和长期坐在电脑前工作，让很多人都产生了顽固的游泳圈，完全失去了原有的自信，那么怎样才能让我们的腰围减少，小腹恢复平坦呢？跟着下面的动作坚持练习吧。
站在原地，双脚并拢，手臂自然的垂在身体两侧，背部挺直，腰部收紧，想象自己是一个舞蹈演员。然后两腿分开，与肩同宽，左臂抬至胸前做环抱状，右臂伸直举至头顶，类似于芭蕾舞的基本姿势，然后用右臂带动身体慢慢的向左侧弯腰，到达自己的极限，坚持两分钟，恢复到最初的站姿，继续另一侧的练习。这个动作既是非常有效的减肥小运动，同时也是非常棒的形体训练。
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