“我听说跑步会让人肌肤松垮耶！”朋友间无意的提起这个说法是否曾让你心惊胆颤，好一阵子都不敢穿上跑鞋呢？爱运动的你，一定很想知道这究竟是个传言，还是一个事实。力动网小编帮你解除疑虑，教你如何远离松垮的噩梦。
身为跑者，我们热爱运动，也推崇运动所带来每一项好处，如：减重、增强免疫系统、强化骨骼等。没人喜欢身体组织下垂、皮肤松弛，然而一直以来却有某些人声称耐力型运动如长跑，会让我们变得松松垮垮。
看到这裡，你是否想要把跑鞋弃置一旁？别急，我们先听听Gerald Imber医生怎麽说。Gerald Imber医生是一位著名的整形外科医生，著有《The Youth Corridor》一书。我们将询问医生的意见，确定长跑是否真的会让人有一张脸皮松垮的”跑者脸”。若果真如此，我们也该了解如何预防。
事实上，有许多因素会影响我们皮肤的弹性状况：包括基因、生活习惯等等。所以，并不只有热爱慢跑的跑者会有皮肤 (尤其是脸部) 鬆弛的状况。然而，Imber医生指出，松弛状况的确常发生在长跑者身上，尤其是花许多时间在户外的跑者。
“任何高衝击性运动，像是跑步，都会导致表层皮肤组织晃动，并且持续撕裂皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤松弛。”Imber医生说：”但是这通常不会在一夜之间有很明显的改变，只是长期跑步的一点副作用。”
纵使让皮肤衰弱需要好一段时间，Imber医生说，但只要你的脸部肌肉开始下垂，并没有多少方法能补救。虽然拉皮和脂肪移植可以稍微改善皮肤肌理，但无法让你恢复原有的弹性。
换个方式想吧，各位跑者！既然皮肤松弛的现象一发生就很难停下，我们不如尽快採取预防措施阻止它。如果你为减重而运动，请慢慢、稳定地瘦下来，每週减轻不超过1公斤，你的皮肤就有时间调整因脂肪流失造成的松弛现象。另外，请记得在户外跑步时多涂抹一些防晒隔离霜，保护你的表层皮肤不受到紫外线破坏。健康的饮食也同样对维持肌肉弹性有很大的帮助，多吃富含类胡萝卜素的新鲜水果和蔬菜，例如番茄中含有茄红素、红萝卜中的α-胡萝卜素和菠菜中的β-胡萝卜素，都可以促进细胞的新陈代谢，强化你的皮肤组织。
结论是，热爱跑步的你，不需要为此停下你的脚步。只要维持健康和充满活力的生活方式，跑步带给你的好处和帮助会远远大于皮肤松弛这个副作用。
本文首发于力动网 www.rido.cc （转载请保留）
