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溜冰健身 初学者应背护具防受伤

发布日期:2012-07-02  浏览次数:357   转载请注明出处!
核心提示:作者: 健身计划 发布时间:2012 年 07 月 02 日 所属于健美技巧夏季减肥又想消暑,除了游泳池,我们是否有想到过滑冰呢? 在高
 作者: 健身计划 发布时间:2012 年 07 月 02 日 所属于健美技巧
夏季减肥又想消暑,除了游泳池,我们是否有想到过滑冰呢? 在高温闷热的夏天,不妨去冰场里溜上几圈,清凉消暑又能得到运动健身,这样的运动MM们都喜欢。
 
  运动乃生命之本。但是,炎炎夏日稍作运动就汗流浃背,高温中健身也有中暑的可能,而公共游泳池总是“下饺子”般的挤满了“泡澡”的人群,根本没办法好好的游泳锻炼。
 
  既然如此,就去滑冰吧!现在,很多城市都有真冰场,不论寒暑都可以体验滑冰的乐趣,虽然真冰场并不便宜,但是花钱买健康还是值得的,而且相比健身房的费用,去滑冰也是性价比之选哦。
 
  想想电视里翩翩起舞的溜冰选手,想拥有如他们一般的动人身姿么?滑冰可以运动全身的肌肉,是非常有效的瘦身运动,不仅能有效减重,更可以打造优美的曲线,尤其适合女孩子锻炼。
 
 
  是不是有点心动了呢?如果你想尝试一下了,那么,先准备好以下物品吧:
 
  1、头盔:冰面上的初学者首先要佩戴的护具,平衡掌握得不好,先把“脑壳”保护好。
 
  2、护裤:其中包括护臀、护膝等,穿上了这些摔个把次不在话下,起来再滑。
 
  3、面罩:冰刀不长眼,冰面有危险,戴个面罩先,保护好花容月貌。
 
  4、防水的裤子或替换衣物:你大概也不想再尽情玩耍后,要穿着湿漉漉的裤子走上归家的路吧。
 
开始溜冰前要注意:
 
  一、检查溜冰鞋。冰刀与鞋体连接是否牢固,鞋带是否紧实;
 
  二、检查冰刃。冰刀内刃和外刃是否锋利,固定螺丝是否拧紧;
 
  三、检查场地。看看场地是否平滑,初学者尤其要注意避开凹凸不平的地方;
 
  四、衣物是否合适。要注意保暖,但是不适穿着过多,以免影响灵活性,最理想的着装还要能保证汗液的挥发,夏天可以在正常着装外穿件外套;
 
  五、检查护具。护具是否穿戴好,会不会遮挡视线,或者影响活动。
 
  新手指点:
 
  在标准场地,初学者应滑里圈。摔倒时,切记不要挣扎,顺应自然,尽可能使臀部一侧着地。
 
  初学者还要注意休息,太过疲劳会影响平衡,容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每隔15至30分钟休息一次。
 
  休息时应把鞋带揭开,使脚上血液畅通快速解除疲劳。
 
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