按摩的手法很多,大部分的手法是对专业人士要求的,做为普通养生爱好者,我们只是想通过按摩进行健身,再就是当身体有些小问题时通过按摩来调理一下,花费太多的时间去学习一些专业的手法,要付出较多的精力和时间,还要经常的实践才能提高,很多朋友感觉有些麻烦,很想掌握一些实用、常用、够用、易用的手法,根据在按摩实践中的经验,我认为做为按摩爱好者来说,掌握按法、揉法、擦法和掐法就可以了,下面是我对于这四种实用的按摩手法进行精简的要领,朋友们可以在实践中加以变通使用。
按法一般用手指或指关节顶在身体的特定部位或穴位,根据情况施加刺激。对于点状的穴位,容易施加力量时,用手指就可以了,多数用拇指,有时用食指与中指并起共同进行。如果穴位处肌肉厚些,手指的力量不足以施加足够的刺激,可以用拇指关节或食指关节,这样力量强度就可以了。对于不容易接触到的自身的部位,可以借助带有点状突起的工具达到按的目的。
揉法一般用手掌或掌根部贴在特定部位或穴位处,手掌围绕穴位做运动,一般为圆周运动,关键的一点朋友们要记住,就是在运动时手掌不要离开穴位处的皮肤,而是带动皮肤运动,这才是揉的精髓,否则就成了搓了,比如揉腹时,如果不带动皮肤运动,则起不到应有的作用。
擦法我感觉与搓法差不多,在分类上可能擦法比搓法力度小一些,一般用手掌作用于皮肤,做有规律的运动,如在美容按摩中,有一个脸部的擦法,古代称为“干沐浴”,就是用手在脸部皮肤处有规律的做擦的动作,对于消除脸部皱纹和改善肤色很有作用。
掐法一般是用拇指的指端或指甲,对特定部位和穴位进行较强的刺激,有时需要食指的协助。这种手法一是用于急救时,如对昏迷的人掐一下人中,可以帮助恢复意识,另一种用法就是对于隐藏在深处的穴位,如内太冲穴,在脚大拇趾与第二趾之间的缝隙中,按摩这个穴位时,开始比较敏感,可以用指按,后来不敏感了,就可以用掐法对深处进行刺激。
以上对于四种手法是在按摩中比较实用的,由于人的情况有差别,朋友们可以根据自己的身体条件来灵活的使用,并在实践中进行改善,时间长了,在获得健康的同时,我们也就对按摩手法有了自己的经验。