在科学技术发达的今天，科学家通过多种形式的研究，终于得出了“生命在于运动，也在于休息” 的结论。
运动可以促进体内血液循环，改善多种组织器官的功能，增强了搞病能力， 加速代谢产物的排泄。
能使一些具有抗动脉硬代的物质（如高密度脂蛋白－－ＨＤＬ）、抗衰老的物质（如超氧化歧酶
－－ＳＯＤ等的数量明显增加等等，这些对人类延长寿命、提高生存质量无疑是大有裨益的。但近年来，科学家对从事体育运动的运动员进行长期跟踪观察后，却发现剧烈的、尤其是长期大量的损伤，加速衰老，促进死亡。这就提出一个新的观点：运动必须是适度的。
生命在于运动也在于休息，这似乎是一个矛盾对立的统一。生命的过程不可缺少适并的运动，否则组织器官机体就会衰退；但也不可缺少休息，因为通过休息使机体及时等到调整修复，并消除活性氧，
在利于寿命延长。
早晨醒来勿急于起床
这虽然与预防、消除疲劳关系不大，但却是一项很重要的保健措施，尤其对上了年岁的人更为重要。据有关资料统计显示，清晨5点至早晨8点是脑血管意外发生的危险时间。为了预防血管意外的发生，中老年人，特别是患有高血压等疾病的人，早晨醒来不要急着起床，应该张开眼睛先在床上适应一会，赖一会儿床，再起床穿衣。更不要屁股朝天，头朝地扎鞋带，而应坐下来扎鞋带，然后开始一天的活动。
