健身轮是每个健身房必备的小型健身器材，颇得健身爱好者的喜爱。健身轮标准玩法为将膝盖放在跪垫上，抓住健身轮手柄，推动健身轮，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。
不同的练习方法可以达到不同的健身效果，如果你想使用健身轮练习小腿，那么可以坐在椅子上，两脚放在健身轮手柄上，用脚推动健身轮，向前延伸，然后回到原位，反复操作。
如果你想进行瑜伽式的训练，则需要坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健身轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。
坐在地上，将健身轮放在背后，两手抓住手柄推动健身轮，使身体向后最大限度延伸，然后回到原位，反复操作，则可帮你实现后背式的训练。
在使用健身轮健身的时候，还必须注意背部不要向下凹陷，要保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果不能确保动作的准确性，那么可能会伤害到你的下背部。如果很难收缩健身轮支起身子，那么就一直努力把手臂向前延伸，并且被动地保持住这种状态，或者只做到健身轮半程动作也可以。
你可以根据你自己的健身需求，选择适合自己的健身轮使用方法。
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