上班族都会有那么一个习惯，上班下班，一天八个小时的时间基本上都是坐在办公椅上，久而久之也就会出现了酸痛，颈椎痛等问题！
为此力动网小编通过网友经验，亲身体验总结出以下健身操，用于上班族在上班期间活动筋骨的轻松解决小酸痛，让我们上班更加有活力。
1.掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。
2.掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。
3.按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5－10次。
4.上下抖动手掌。
5.按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。
6.双肩上耸吸气，然后放松呼气。反复做4－5次。
7.转动肩关节，前后各5次。
8.按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各 10次。
9.交替踮脚，左右各20－30次。
10.用指尖轻击头顶和太阳穴若干次。
11.用指尖从太阳穴按摩至下颌。
12.用大拇指和食指按摩眉弓。
13.用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。
14.用指尖按摩下颌。
15.手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。
16.用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。
部分上班族的日夜加班，对于健身只能是一个空谈，更多的人都在幻想能够美美的睡上一觉，通过上面的健身操，我们即可节省时间又可以起到健身的效果，能够快速恢复我们上班的活力！
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