1、 端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5 分钟,动作要轻缓、柔和,可以借助一些简单的颈椎按摩器同时使用。
2、 到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3 个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3 个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。
3、 两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50 次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
1、 端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5 分钟,动作要轻缓、柔和,可以借助一些简单的颈椎按摩器同时使用。
2、 到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3 个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3 个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。
3、 两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50 次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。