在上期中我们谈到室内跑步的八大优势,对此我们不得不对跑步机的设计原理做出称叹,而在事实中户外运动更多的成为了城市白领的一种奢侈生活,除部分人在休假期间会定期参与一些户外运动之外,大部分的都喜欢睡懒觉,大部分的人都认为在忙碌的工作中很少能够抽出时间出去户外跑步,更不用说每日利用早晨的时间出去运动,而跑步机则可以随时进行健身运动。
为此我们对户外运动的更方面做出了一些比较:
户外跑步的好处是:
1. 可以充分享受大自然美丽的景观和清新的空气。(这种环境已经很少了)
2. 绕着街区跑可以自由设定目标,比如绕着办公楼、花坛等设定跑步的圈数。(现在的都市街区空间很小,人口也很密集,不容易跑出速度,走走停停达不到锻炼效果)
1. 可以充分享受大自然美丽的景观和清新的空气。(这种环境已经很少了)
2. 绕着街区跑可以自由设定目标,比如绕着办公楼、花坛等设定跑步的圈数。(现在的都市街区空间很小,人口也很密集,不容易跑出速度,走走停停达不到锻炼效果)
户外跑步的弊端:
1. 早晨锻炼效果好,但有资料显示,早晨的空气质量不是一天中最好的。
2. 户外跑步一般都在马路边,跑步时需要大口地呼吸,而汽车排放的尾气对人体非常有害。
3. 户外跑步很大的一个问题就是风的阻力,逆风跑很费力,还有阳光晒,对跑步者的体能是个很大的考验。
4. 路面不平对于跑步者的膝关节压力非常大,长此以往不但得不到锻炼的目的,还会造成膝关节劳损,适得其反。
5. 跑步的目的是锻炼肺活量,当户外空气得不到保证时,那么在锻炼的同时吸入更多的有害的物,结果适得其反
在户外跑步时会头晕,这是与跑步者的视觉有关。当跑步者在户外跑步时,周围的景物随之向你的后方运动,你的速度越快,周围的景物向后运动也越快,这样你就会有头晕的感觉。当你在家跑步时,你自己的位置没有发生改变,也就与你周围的景物的位置不发生改变,只是跑步机的传送带在运动,所以你没有头晕的感觉。总之,整体感觉室内在跑步机上跑步明显好于室外,当然,一定要在通风状况良好场地进行跑步锻炼。
2. 户外跑步一般都在马路边,跑步时需要大口地呼吸,而汽车排放的尾气对人体非常有害。
3. 户外跑步很大的一个问题就是风的阻力,逆风跑很费力,还有阳光晒,对跑步者的体能是个很大的考验。
4. 路面不平对于跑步者的膝关节压力非常大,长此以往不但得不到锻炼的目的,还会造成膝关节劳损,适得其反。
5. 跑步的目的是锻炼肺活量,当户外空气得不到保证时,那么在锻炼的同时吸入更多的有害的物,结果适得其反
在户外跑步时会头晕,这是与跑步者的视觉有关。当跑步者在户外跑步时,周围的景物随之向你的后方运动,你的速度越快,周围的景物向后运动也越快,这样你就会有头晕的感觉。当你在家跑步时,你自己的位置没有发生改变,也就与你周围的景物的位置不发生改变,只是跑步机的传送带在运动,所以你没有头晕的感觉。总之,整体感觉室内在跑步机上跑步明显好于室外,当然,一定要在通风状况良好场地进行跑步锻炼。
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