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按摩达人教你按摩,按摩小知识,腹部自我按摩技法

发布日期:2018-09-29  作者:本站  浏览次数:163951   转载请注明出处!
核心提示:(一)准备手法1.直推三经五线仰卧位,头背部应支撑两个枕头的高度,使后背和床的角度大约为30左右,这样便于我们掌握力度。沿鸠
 (一)准备手法

1.直推三经五线

仰卧位,头背部应支撑两个枕头的高度,使后背和床的角度大约为30°左右,这样便于我们掌握力度。沿鸠尾或胸胁单方向直线由上至下推动任脉、足阳明胃经、足太阴脾经至耻骨联合阴毛际。推动时手指在前,掌根在后,力度应轻而不浮,重而不滞。

此法既可以放松腹部肌群又可以通经活络,同时可以进行自我诊断。要求认真领会手下的感觉,查找有无气块或硬块,腹主动脉有无动悸失常,以及腹部穴位的疼痛反应点,以便下一步进行点穴治疗保健。

2.摩腹

仰卧姿势同上。两手掌相叠,置于腹部,以肚脐为中心,在上、中、下腹部沿升结肠、结肠右曲、横结肠、结肠左曲、降结肠、乙状结肠的投影区做环形而有节律的抚摩,摩动约120次,以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重,不能有滞涩感,要推而不滞。然后扩大范围摩动全腹部约2分钟。

一般按上述顺序行顺时针摩腹,如果腹泻则要按逆时针方向摩腹。

(二)腹部点穴

仰卧姿势同上,常规点按水分、中脘、天枢、外陵穴。

1.点水分

用两手中指指腹叠加点按穴位,调匀呼吸,使呼吸平稳,可逐渐加深呼吸的深度。呼气时,劲力达于指节,借自身呼气放松之时,力往下探,分层沉取,同时手下可轻微做按揉的动作。有时可感觉到指腹侧搏动应手。吸气时持力不再用力。用力的程度是自己能够承受,而肌肉不会紧张。如此操作七息而止。结束时可在穴位上做轻微的按揉动作以进行放松。

手法过程中,可感觉少腹胀痛,腹鸣声声,腰背麻胀。手法停止后,痛胀消失,时有热气上冲的感觉。做水分穴这个部位,胀痛比较明显,要在可忍受的范围内操作。

2.点中脘

先用双手拇指交替从剑突下沿任脉轻柔地往下推至肚脐。手法要轻柔,要推而不滞。要顺畅就不能很用力,用自己的手指感受中脘穴处有无饱胀感。然后用双手中指指腹重叠,在中脘穴上点按。呼气时用力往下按,吸气时持力不再用力。如此操作七息而止。

如果在中脘穴处有饱胀膨起感,说明脾胃运化不良,或有痰饮。我们要多加点按,日久天长脾胃功能就能得到很大的改善。

3.点天枢

用双手中指指腹重叠,点按右侧或左侧天枢穴,呼气时用力下按,并同时向下推动指下组织,吸则持力不再用力。如此操作七息而止。

如果身体不适或生气、失眠、着急等,可以在天枢穴探查到条索或板状硬块。病灶有时在左侧有时在右侧,有时候双侧都有,用力下按会有酸胀或刺痛或窜痛至腰背或少腹部位的感觉。这时我们就要用上面的方法多加按压,可能当时疼痛难以缓解,但是睡一晚或稍后会有变化。

4.点外陵

用双手中指指腹重叠,点按右侧或左侧外陵穴,呼气时力入,并同时向下推动指下组织,吸则持力而不再用力。如此操作七息而终。

我们点压外陵穴时会感受到有胀痛或窜痛的感觉,有时痛感会传到对侧腹部或者腰部,这种现象说明身体存在着隐患。这时需要深呼吸,尽量放松,用力点按,反复持续几分钟,体内寒痰积聚才有可能散掉。

腹部点穴时,不一定非在穴位处操作,可在穴位旁开0.5~1cm左右找压痛点,有压痛点的地方即可运用以上手法操作。

(三)下肢点穴

点按下肢血海、阴陵泉、地机、三阴交、太冲、足三里等穴(图25),以酸胀为度。穴位无需拘泥正确的位置,可以在穴位左右前后耐心查找反应点。

1.点血海

可用揉、推、按法等进行操作。

如果有条索样反应点,无需用多大力度,就能感到刺痛酸痛,甚至无法忍受。如果有疼痛,说明身体出现了问题,我们就要多按多点。

2.点阴陵泉

可用点、压、揉法等进行操作。

此穴位一般压痛明显,胫骨内缘上会有条索不平感,可用拇指面进行按揉,无需用力,能忍即可,但也不能没有任何感觉。

3.点地机

可用点、压、揉、推法等。

此穴位是脾经之要穴,与天枢穴遥相呼应,一天一地,重在调理脾胃后天之本。此穴位要找肌肉中的条索压痛点,手法可以加重,按揉3~4分钟即可。

4.点三阴交

可用点、揉、推法等进行操作。

此穴位一般压痛明显,胫骨内缘有条索不平感,可用拇指面轻轻按揉,不需用力,能忍即可,但也不能没有任何感觉。

5.点太冲

可用点、压、揉法等进行操作。

太冲为肝之原穴,穴位或其附近反应点的感觉是酸麻胀感,轻轻点揉即可。笔者认为穴位既是治病之处又是诊病之源,如果此穴位没有感觉,我们无需点揉此穴位。

6.点足三里

可用按、揉、叩击法等进行操作。

如果肌肉过于丰满,可以用手叩击,使腿部有酸胀感、舒适感即可,无需拘泥于用手指点按。

腹部手法和下肢点穴可来回重复2~3遍。

好了,按摩达人就教到这里了,关于按摩手法的知识,你学会了吗?

 
关键词: 按摩
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