1. 出行方式：骑自行车； 时间/距离：20分钟； 燃烧卡路里：172 卡
2. 出行方式：跑着赶地铁； 时间/距离：5 分钟； 燃烧卡路里：40 卡
3. 出行方式：站在公交车上； 时间/距离：30分钟； 燃烧卡路里：35 卡
4. 出行方式：走路； 时间/距离：20分钟； 燃烧卡路里：72 卡
5. 出行方式：走上坡路； 时间/距离：10 分钟； 燃烧卡路里：79 卡
6.出现方式：走楼梯；时间/距离：10分钟 ；燃烧卡路里：125卡
把这些数字记在抬头就能看见的地方，这样你就可以方便地计算自己每天都烧掉多少热量。你可以按照每种方式所花的时间和距离合理安排上下班。若能将其中的两三种出行方式结合起来，效果更佳。但如果你觉的这行不足以让你起到燃烧卡路里的效果，那么加强运动程度也是可以的哦！
步行的速度约为每分钟100米，跑步的速度约为每分钟134米，骑自行车的速度约为320米每分钟（按一名59千克的女性计算）。有没有想要改变上下班方式的冲动？如果有的话，那就赶紧给自己制定一个目标！
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