秋冬时节,正是减肥瘦身的好时机,不少人终于走出了宅区,踏上了锻炼之旅,不少人会选择在周六日户外徒步锻炼,也有人选择晨跑锻炼,无论什么方式的锻炼都要能够锻炼身体则就是好的,下面力动网小编总结了跑步对人体的好处,让大家可以以正确心态去锻炼。 跑步对我们的身材和健康有哪些好处呢? 1、养成易于燃脂的好体质 为什么有的人容易发胖呢?原因就在于平日运动不足,肌力下降,与其此消彼长的脂肪,更是肆无忌惮地积聚起来。 而跑步是一项有氧运动,通过跑步,我们能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提到体内的基础代谢,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。 2、身材更紧致年轻 跑步不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,就算瘦也能变得前凸后翘哦! 另外,养成跑步的习惯,可提高体内荷尔蒙分泌,让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。 3、提高瘦身动力 在户外跑跑步,呼吸着新鲜的空气,一来能舒缓平日工作学习的压力,二来能活化脑部及内脏机能,当你时刻感觉舒爽的话,自然就能从容面对所有减肥挑战了,也会变得更有干劲哦!本文首发于力动网博客 www.rido.cc (转载请保留)