近日，伦敦Y/N设计公司大卫·洛马克斯为上班族量身打造运动工作两不误的健身方式，上班族有望实现游着泳去上班。洛马克斯提出，要在贯穿伦敦的摄政运河上开辟一条泳道专门服务上班族，为他们解决健身苦恼。同时，考虑到天气因素，泳道在冬季也可以被充分利用，即改泳道为冰道，上班族可以滑冰上班。
对苦于无法挤出时间参加常规锻炼的上班族来说，该创意不仅可以节省专门用于运动的时间，也使上班路途变得有趣，生活方式更加健康。如今，上班族抱怨拥堵的交通，感叹腹部堆起的赘肉，走进健身房前，也要与体内懒惰“分子”做长时间斗争。于是，上下班途中的健身方式变得流行。
在德国，越来越多的上班族选择骑车上班。他们身着笔挺的西服，背着各色背包，脚蹬性能良好的自行车，疾驰在城市乡村的各个角落。上世纪90年代，德国政府开始将注意力聚焦在自行车道的建设上，专门划分出不同于汽车道和人行道的自行车道，并在自行车道下埋设磁感应指示器，在自行车到达交通路口时，信号灯会指示汽车停下，让自行车先通过。这在缓解交通压力减轻交通事故的同时，也为德国民众提供了更加简单、便捷和安全的锻炼方法。
除了上下班途中健身外，办公室健身同样受到上班族的青睐。据报道，德国上班族会在办公室内练习中国功夫来缓解压力，例如练习太极和咏春拳。
美国福克斯新闻网近期推出的办公室健身5法，因其简单、有趣的操作深受当地上班族的喜爱。其中包括“悬空椅子蹲马步”，即臀部下蹲悬空、与座椅保持2.5厘米距离，重复动作以锻炼腿部和臀部肌肉；“按压桌面蹲伏健身”要求双手按于桌面，肘部呈90度弯曲，保持俯卧撑姿势然后膝部弯曲下蹲；“单腿站立做飞行状”可以通过腿与手臂的力量平衡身体训练伏案一族的腿部及腰部肌肉；此外还有“直立坐姿双臂呈V字形”及“自身重力锻炼”，其中“自身重力锻炼”有多种方式，例如视门框为单杠做反复拉伸的动作、工作室内多走动等。
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