舞王式瘦身瑜伽
作用:可瘦全身,加上美感十足,能见效提升女性气质。
动作:
举单手抬脚
1、单手举高,另一手抬起脚掌。
身体前倾
2、身体和手向前倾,脚向后提起,直至手脚形成水平线。换脚再做。
跪地弯腰收腹式瘦身瑜伽
作用:能起到十分理想的健胸收腹功效,但是切忌用力过猛拉伤腰骨。
动作:
1、双膝分开并跪于地上。
举单手后弯腰
2、举起单手由前向后画一圈放地上,另一手同样画一圈放地上,腰部慢慢往后弯。
双手支撑后弯腰
3、把双手放于脚旁,后脑尽量贴脚跟,挺起胸部,维持15秒。
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