两招瑜伽球 速效提臀翘臀

 对于追求性感身材的女性来说，翘臀也是必不可少的，但却因为工作的原因，久坐办公室，导致臀部扁平没型，但是否能够有好的办法补救呢？答案是肯定的，下面力动网小编给介绍介绍提臀锻炼之一，教你如何利用瑜伽球提臀收腹。    动作一、腿往后翘，弯曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收紧。    动作二、用两大腿夹紧瑜伽球，双手放于腹部，臀部夹紧。    注意事项：    1.做这套瑜伽动作的时候，要穿宽松的衣服，使动作能够完全做到位，同时避免身体受挤压。    2.做瑜伽之前，应做好热身运动，以免扭伤筋骨。    3.该套瑜伽最好在下午做，效果最好。