久坐不运动也导致下半身肥胖的主要因素,而不少女性也会有跷二郎腿的习惯,其实这些生活小事都是影响着您的体形。力动网小编提醒您,做有效的的肌肉运动、有氧运动、伸展运动,可以有效防止下半身发胖。 肌肉运动
骨骼会影响身姿,假如没有有力的肌肉包裹,很难维系骨骼正常架构,穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型,就要注重肌肉运动,坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常,肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量,占身体消耗总能量的比例最高,因此随肌肉使用率越来越高,你的能量消耗也会增加,体重更会减轻。肌肉运动还可以进步基础代谢率,即使不运动也可以消耗体内能量,维持好身材。 有氧运动
有氧运动的重要性丝尽不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法,运动时要深呼吸,因此还可以进步心肺功能,促进血液循环,更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的赘肉,红花瘦身效果极佳。 伸展运动
伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围,培养肌肉柔韧性,矫正不良姿势。多做伸展运动,你的身体会变得更柔韧,身材也会更匀称,还能缓解全身的僵硬肌肉,尤其可以缓解腰部疲惫,让身心更放松。 本文首发于力动网博客www.rido.cc(转载请保留)
骨骼会影响身姿,假如没有有力的肌肉包裹,很难维系骨骼正常架构,穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型,就要注重肌肉运动,坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常,肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量,占身体消耗总能量的比例最高,因此随肌肉使用率越来越高,你的能量消耗也会增加,体重更会减轻。肌肉运动还可以进步基础代谢率,即使不运动也可以消耗体内能量,维持好身材。 有氧运动
有氧运动的重要性丝尽不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法,运动时要深呼吸,因此还可以进步心肺功能,促进血液循环,更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的赘肉,红花瘦身效果极佳。 伸展运动
伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围,培养肌肉柔韧性,矫正不良姿势。多做伸展运动,你的身体会变得更柔韧,身材也会更匀称,还能缓解全身的僵硬肌肉,尤其可以缓解腰部疲惫,让身心更放松。 本文首发于力动网博客www.rido.cc(转载请保留)