晚上洗澡之后，不少女性都喜欢进行脸部保养，在进行脸部保养的同时也是锻炼的好时机哦！临睡之前做做减肥操，减掉多余脂肪。
STEP1左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。
STEP2同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
STEP3两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
STEP4双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
STEP5同STEP4，相反方向再做一组。
STEP6向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。本文首发于力动网博客www.rido.cc（转载请保留）
STEP1左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。STEP2同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。STEP3两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。STEP4双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。STEP5同STEP4，相反方向再做一组。STEP6向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。本文首发于力动网博客www.rido.cc（转载请保留）
