跳绳
使用频率：10-30分钟
方便指数：★★★
瘦身效果：★★★
娱乐指数：★★★
不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动，是可以帮助你柔韧、拉伸的全身运动，具有很好的减脂作用，长期坚持可以令双腿变得紧致。
跳舞毯
使用频率：每日30左右
方便指数：★★★★
瘦身效果：★★
娱乐指数：★★★★★
跳舞毯是一项不错的有氧活动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，喜欢打游戏的人更合适练。一般来说，用跳舞毯来活动，心率控制在100-120次/分钟，时间要坚持半小时左右。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐活动，有利于释放压力。
哑铃
使用频率：每日10-15分钟
方便指数：★★★★★
瘦身效果：★★★★
娱乐指数：★
哑铃，一种最传统、最经济实惠的健身减肥器械。很多宅女都怕训练哑铃练出肌肉，其实，合理地进行力量训练，可以练出优美的线条，科学锻炼能收到很好的减肥效果。。可以在训练哑铃时放点音乐，增加趣味。
