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简单3步瘦脸小动作

发布日期:2012-07-31  浏览次数:244   转载请注明出处!
核心提示:作者: 健身计划 发布时间:2012 年 07 月 31 日 所属于健美技巧夏季脸部易水肿  炎热的夏季MM们总是抱怨自己的脸又变大了,这
 作者: 健身计划 发布时间:2012 年 07 月 31 日 所属于健美技巧
夏季脸部易水肿
  炎热的夏季MM们总是抱怨自己的脸又变大了,这是因为大量出汗导致水分减少钠盐比例上升,细胞失水后大量组织液游离到皮肤表层下,水肿现象更加明显。
  脸部由于平时难以运动到,加上脂肪比例低,淋巴和血管多因此想要瘦脸似乎非常难。想要用节食法瘦脸的MM一定知道,就算全身都瘦下来脸还是没有改变,而运动量过大不仅会让面部肌肉和表皮松弛,更容易招来恐怖的细纹。
  力动网小编根据脸部不同位置堆积肉肉的特点,特别为大脸女生量身定做瘦脸小诀窍。不管你是双下巴、肉颧骨还是厚脑门,只要每天按照小诀窍进行瘦脸动作,一个月就能看到明显效果,打造巴掌脸也不再是难事。
  瘦脸动作1:吹泡泡+摇晃下颚
  适应人群:对于脸上的肉肉不是特别多,但是总有浮肿感和两侧面颊易堆积脂肪的女生很适用。还能帮助腮帮子肉多、脸颊肉厚、面部轮廓不明显的女生收紧松弛皮肤,改善面部肌肉松垮下垂的现象,减少面部直观脂肪层厚度,让脸部变得小巧轻盈。
  动作要领:第一步是吹泡泡,深吸一口气鼓起腮帮,坚持10秒钟后呼气并向内收缩面部肌肉,同样10秒后重复鼓气动作,这个动作能增加面肌弹性,预防面肌因不运动导致的肉层过厚,来回算一组每天10组为佳;第二步是摇晃左右下颚,嘴轻微咧开上下牙齿左右错开移动,每天30次活动下颚,能打造清晰的面部轮廓。
  瘦脸动作2:吞吐舌头+推拿颈部
  适应人群:对双下巴甚至三层下巴的女生专门制订的小动作,下巴肉其实大部分是由于淋巴排毒不畅导致的浮肿或者毒素、垃圾堆积形成的,并不是完全是脂肪。因此这两个动作不仅仅是收紧肌肤,更是为了加速血液循环和淋巴排毒,让双下巴不再反弹。
  动作要领:首先缓慢抬头看天,把嘴张开舌头吐出来,10秒钟后收回舌头缓慢低头闭眼,这个动作能最大程度运动到下巴的组织群,伸舌头也能帮助拉伸肌肉,每天坚持做20次为佳;另外学会又下至上推拿颈部,顺着脖子的方向,把肉肉向上挤,缓慢舒平。此法不仅能提拉颈部,还能刺激淋巴系统,加速新陈代谢和排毒。
  瘦脸动作3:拼英文+轮廓按摩
  适应人群:有些女生的大脸病症并不在下方,而是颧骨甚至太阳穴以上的部位。高位的肉肉脸会显得人更加肿胀,而且颧骨、额头这些部位由于皮脂很少,所以运动起来也相对麻烦。所以一定要用合适的方法循序渐进,才能逐步改善大饼脸的困扰。
  动作要领:每晚睡前练习发声“a、e、i、o、u”这几个英文字母,坚持3-5分钟,每一个动作都尽可能缓慢和到位,这是为了全方位运动到面部的所有肌肉,放松神经达到更好的塑形效果;发声之后开始又下至上按摩面部轮廓,用提拉的手法沿着脸部周围的轮廓进行按摩,缓慢向上逐渐平整,以此达到活络舒经、紧致肌肉的效果。
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