夏日炎热,如何排毒?我们都知道出汗就是排毒的最好方式,但出汗过多也是导致体内水分盐分散失,所以我们在进行认识健身运动都需要进行补水,力动网小编推荐一套家庭排毒瘦身!
减肥不得其法,只能是吃力不讨好,能否真的瘦下来且不说,有可能还让你越减越肥,只有找到自己的肥胖类型,然后对症下药,采取针对性的减肥方案,才能事半功倍,快速让自己瘦下来。针对脂肪型肥胖及水肿型肥胖,掌握以下简易4步骨盆瘦身操及淋巴按摩法,就能让你轻轻松松矫正骨骼,改善血液循环,加速脂肪燃烧,排除毒素,塑造苗条的身段。
1、骨盆瘦身操:
1) 平躺仰卧,右手握紧左腿膝盖并扭转倒向身体右侧,注意上半身不能移动。保持此姿势约10秒钟
2) 弯曲膝盖,将脚踝贴在臀部下方,缓慢地上下晃动膝盖,重复此动作10次。
3) 两手抱住右腿膝盖并向胸前拉伸约10秒钟,注意左腿要紧贴地面。
4) 保持正座姿势,背部挺直。在脑后用右手拉伸左手手臂。保持此动作约10秒钟
2、塑型淋巴按摩
1) 两腿打开与肩同宽,膝盖微微弯曲,两手放松放在大腿上,注意背部要挺直,上半身不能弯曲。
2) 身体向下半蹲,同时两手轻轻向膝盖方向按摩滑动。
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