跑步健身要讲求方法，选择不同的锻炼器械和跑步方式会产生不同的健身效果。如果您是中老年人，您以强筋健骨、活血健身、医疗康复、延年益寿为目的，建议您选择椭圆机，如果您想进行减肥，跑步机无疑是一个好的选择！
机械跑步机由于扭力过度集中在韧带、关节等几个关键 受力部位，更容易使受力部位肌腱组织产生慢性疲劳，从而打破这部分组织的局部平衡、损伤其健康。把运动变成一种疲劳、是打击人们产生运动兴趣的克星，也是大部分运动者运动失败的主要原因。越来越多的传统跑步机使用者，发现自己越是认真锻炼，腿部越跑越粗、而关节部位越练越没有力气就不足为奇了，这是 机械跑步机的不足之处！
由于机械跑步机的种种不足，科技的发展，机械跑步机走向了衰落，符合大众健身的电动跑步机诞生，目前市场上流行的家用电动跑步机，速度从0至18公里不等，而电动走步机最适合医疗康复、儿童及中老年健身时使用，与传统跑步机相比，该机具有以下明显优势。是一款最实惠的大众健身、康复跑步机。其折叠和组装简单方便；电动跑步机大大降低了减轻传统训练方式对关节的冲击，避免运动受伤。比自然跑步有明显的优势。用电动跑步机能平衡消除关节的负载，不但能减肥健身，还有益于受伤后身体的恢复，好处多多。
运动时，脚步加大，后脚跟先着地，顺着跑带方向以相同的速度向前运动，手脚模仿跑步的动作：手臂弯曲90度，以肩为轴，前后挥动，从而达到全身肌肉都得到均衡锻炼的效果。由于跑带的运动方向、速度与脚步移动的方向、速度相一致，韧带部位的扭力就抵消了。跑起来非常舒适。这样康复者、儿童、中年人就可以保持身体平衡，从而集中精力安心锻炼。如果想增加运动量，也可以加快舞动手脚的速度。
以康复和健身为目的的慢跑，心跳速度不宜超过每分钟110至130次，并以走步和慢跑交替进行为宜。在跑步机上慢跑，心脏和肌肉都得到锻炼。通过此法有利于MM减掉体内多余的脂肪。所以，慢步跑步对肥胖者尤其适宜。
消费者在选购跑步机时，不应盲目追求跑步机的档次，也不要因为赶时髦而选购已经淘汰的旧式机械跑步机，而要根据自身的健身目标，选择一项适合自己健身需求的跑步机，可参考跑步机选购指南。
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