到底什麽是抽筋呢？抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、其至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有即时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反覆发生。
造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。这些常见的原因有：运动前缺乏足够的伸展运动肌肉因过度使用而疲乏在太炎热的气候下运动环境温度突然改变水份流失太多电解质不平衡运动姿势不正确情绪太过紧张此外，一些内科的疾病 (如甲状腺功能低下)，饮食不均衡，药物的副作用 (某些降血压药及降血脂药)，以及其他神经方面的病变，都有可能增加抽筋的机会。当抽筋发生时，第一时间的处理是很重要的，我们可以照下述的流程依序处理：马上中断正在进行的运动。将病患移至阴凉通风处，并补充水份，运动饮料尤佳。慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩。治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。预防重于治疗，尤其是曾经发生过运动时抽筋的人，更要重视平时的预防与保健。每次运动前一定要确实做完10到20分钟的热身运动，其中包括完整的伸展操；不要在太冷、太热、通风不良或是密闭的空间做长时间或剧烈的运动。运动前、中、后都要摄取足够的水份，平时要有均衡的饮食。另外，维持一个轻鬆愉快的心情来运动，除了避免抽筋的机会以外，更可以让我们真正享受运动的乐趣，达到身心舒畅的效果本文首发于力动网博客 www.rido.cc （转载请保留）
作者： 健身计划 发布时间：2012 年 05 月 14 日 所属于健身知识
