按摩搓脚心，百病不缠身
现代医学研究表明，脚掌上的神经末梢与大脑紧密相连，按摩脚掌搓脚心，刺激脚心神经，可调节大脑神经和内分泌的功能，对防治高血压、心脏病、眩晕、耳鸣、心悸失眠、下肢麻木疼痛等，有很好疗效。
双脚宜保暖，防寒人康健
脚离心脏最远，血液供应较少，脚部表面脂肪层又薄，保温性能差，加上脚与上呼吸道尤其是粘膜部位，有着密切的神经联系。如脚部受到寒冷潮湿的侵袭，不仅对脚的血液循环有影响，局部缺乏营养易患脚癣、皮肤皲裂、冻疮等皮肤病。而且会反射性引起上呼吸道粘膜收缩，抵抗力降低，病菌便乘机滋生繁殖，引起上吸呼道感染等病，这便是脚受冻易感冒的道理。
腿脚常运动,保健不生病
脚被誉为人体的第二心脏，这是因为从心脏泵出的血液要到达脚部，流程长，流速逐渐减慢，血液回流也相应要慢。只有借助双腿的肌肉收缩，双腿运动的不停挤压，才能促使血液加快流速和回流，因此，持之以恒地进行运动锻炼，如散步、慢跑、踢毽子、登山、跳健身舞等，不仅使全身肌肉与关节得到锻炼，更重要的是加强和提高了心肺功能，从而使人步履敏捷，矫健灵活。俗话说：“腿勤人长寿”，“腿健人身壮”，就是这个道理。
人之有脚，犹似树之有根。树枯根先竭，人老脚先衰。脚与人体健康休戚相关。重视脚的保健养生，同样可以起到祛病益寿的功效。
天天泡洗脚，胜过吃补药
祖国医学认为，人体的几条经络中，足三阳、足三阴6条经脉分布在脚部，踝部以下分布着33个穴位，五脏六腑四肢百骸在脚部都有对应的反射区。经常热水足浴，能刺激神经末梢，加快血液循环，供给脚部充足的营养，促使脚部细胞的新陈代谢，有利于消除腿脚酸困麻木，胀痛不适等疲劳症状。因此，老年人要养成每晚睡前热水泡脚的好习惯，用40—42℃热水，泡20—30分钟即可。泡洗脚既可强身又能防治疾病，如用茄子枝叶或红椒熬水洗脚，可防治习惯性冻疮；芹菜叶熬水浸泡脚可以治疗高血压和冠心病。
