五一徒步旅行你准备好了吗？

五一劳动节即将到来，许多爱好户外徒步旅行的“驴友”已准备好五一的行程。如果你是老驴了，当然你对徒步旅行可以游刃有余，似乎毫无挑战。但如果你是新手，那么你得好好看看这篇老驴为大家总结的经验。　　
老驴五一户外经验谈　　一、防晒
即将进入夏季的五月也是阳光相当猛烈的，防晒是必须放在比较重要的位置。一般来说，队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午，队伍前进时间不长，已经是正午时分。这个时候的气温最高，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，长时间暴露在烈日下，紫外线可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。
应对措施：
高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、雨具、清凉油等防暑药品。        二、及时补水
很多饮料广告中，在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常不科学的。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。
应对措施：
少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。　　三、穿吸汗快干衣物
夏季户外运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。

      应对措施：
参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服(特别是上衣)和一件外套，到了目的地以后，即刻把湿衣服换下来。活动途中休息的时候，在风很大的情况下，如果休息的时间较长，要及时穿上外套，否则风会把身体的热量大量带走，人的身体冷热交替，很容易引发疾病。
为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装，最佳的是快干并防紫外线的衣服，裤腿最好可以拆卸下来。       四、备用好雨具
     五月的天又称之为雷雨季节，气候环境变化较大，外出徒步旅行时，不妨在背包上放上雨具，遇到暴雨，它可以是个帮手，当然太阳之下它也可以当作遮太阳使用！
   
    应对措施：
   每次外出登山，都应带上雨具，防止在旅行中突降暴雨，可准备雨伞，雨衣等…　　小贴士：
以上四点是在五一户外过程中要注意小部分注意事项，户外运动还有很多的讲究，需要自己慢慢去实践，没经验的驴友请尽量跟着老驴一起进行户外活动，边学习边享受徒步的乐趣。当然需要懂得每次前往旅行点，都应先对当地情况进行了解，注意事项等等…小编提醒大家“户外旅行请做好安全设施和准备，安全第一”。本文首发于力动网博客 www.rido.cc （转载请保留）