上班族午餐后 健身小技巧

有过减肥经验的女性都知道，腰部的脂肪是又具有挑战的减肥部位，也是最难减的部位，当如果你发现你的减肥计划对于腰部没有任何的效果的，那么你可以进行一些针对于腰部脂肪的瘦身运动，跟着力动网小编一起去学习腰部减肥操，快速消除腰部多余脂肪，亮出性感小蛮腰！作者： 健身计划 发布时间：2012 年 04 月 17 日 所属于健美技巧
如果你觉的你没有太多的时间去健身房锻炼，力动网小编教你如何巧用饭后时间进行健身运动，午饭后不能够直接坐在电脑面前，这样不仅仅不利于消化，而且容易导致腹部脂肪堆积，所以小编教大家巧用饭后时间进行锻炼。一共有四组动作！1、反向臂抻拉　　目标：抻拉手臂，提高消化效率　　在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。　　运动强度：重复8次即可。2、坐姿搁膝转体　　目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素　　正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。　　运动强度：重复10次即可。3、站姿抖手　　目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。　　成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。　　运动强度：整个动作不超过30秒。4、收背运动　　目标：放松上背部，增加胃动力　　站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。　　动作强度：整个动作不超过45秒。本文首发于力动网博客 www.rido.cc （转载请保留）