想瘦肚子却迟迟瘦不下来?让力动网小编教你!几个简单的小动作,使你在家也能轻松享瘦,跟大肚腩说拜拜。天气渐热,你准备好换上短袖春装了吗?还是肚子又变大了,让你不敢恣意穿衣?不用担心,其实有很多方法让你不用每周都去健身房,又能瘦肚子。名人训练员Barry Jay表示,「大肚腩」是所有吃太多的人的梦魇,是身上最容易变胖,却最难瘦下来的地方。想要抚平冬天吃太多而突起的肚子,可以先问问医生或营养师,依照个人的年龄、身高和理想体重,则每天应该要摄取多少卡路里。心肺运动虽然有帮助,但饮食才是更重要的变因,我们有85%会因饮食而改变身形。一旦你的饮食回复正常,不再吃得太多时,可以于你平常的运动后,加入以下三种可修饰腰部的运动,每週只要一次就好。1. 两侧弯曲双脚约与肩同宽站立,双手贴两侧,右手向下触摸脚趾的同时,左手提高至腰部叉腰。右边做完换左边,如此反覆做100下。2. 站立旋转将右手放在头上,手肘向外伸展,同时膝盖轻轻微弯,但是屁股不要动,然后慢慢往身体左侧转。右边做完换左边,如此反覆做100下。3. 折刀
躺在地板或是长凳上,将双腿抬起,向天空伸直,与身体呈90度。再将双手向天空伸直,接著慢慢将指尖指向双腿,手臂保持伸直状态,使双手与身体呈45度。肩膀离地。接著,慢慢地将手、脚放下伸直,呈一字形。如此反覆做40下。本文首发于力动网博客 www.rido.cc (转载请保留)
躺在地板或是长凳上,将双腿抬起,向天空伸直,与身体呈90度。再将双手向天空伸直,接著慢慢将指尖指向双腿,手臂保持伸直状态,使双手与身体呈45度。肩膀离地。接著,慢慢地将手、脚放下伸直,呈一字形。如此反覆做40下。本文首发于力动网博客 www.rido.cc (转载请保留)