锻炼的方法有:双腿直立，脚尖并拢，双手扶着椅背也可以扶着墙壁。然后用脚尖站立保持在1分钟左右，下放身体重量先由脚掌外侧承受再过渡到全脚掌；双膝微微弯屈，两脚掌前部夹住放在地上的一本书，然后慢慢抬高身体，用脚尖站立一会后再徐徐复原，以上两种方法可以很好的锻炼脚部的肌肉。
有很多朋友会有这种感觉就是，长时间的行走后，坐在椅子上会感觉到脚部特别乏，如果用手稍微按揉几下就会感到一阵的轻松。所以，为了消除脚部的疲劳，改善它的血液循环，经常锻炼足部的肌肉和关节对人体是非常有好处的，尤其是秋季足部保健。
