作者： 健身计划 发布时间：2012 年 04 月 09 日 所属于健美技巧
交谊舞，作为一种让一般人都能瘦身的舞蹈，其实只适合一些年纪较大而身型走样的人的一种来运动，斯蒂夫 陈，在纽约的曼哈顿舞厅老板说道。除了需要一个很大的场地可以让你在舞厅地板上舞动之外，交谊舞包含了很多来来回回和比较大角度的一些姿势和动作，这些可以增加你的平衡感，让你提升你的重心。陈说道，他们这边的一组课程是专门给初学者设计地，但是如果你不想选这种课程，他建议可以将优酷网视频教程作为一种学习工具。
舞蹈分类，第一类：现代舞（摩登舞）1、华尔兹（Waltz） 2、探戈（Tango） 3．狐步（Slow Foxtrot） 4．快步（Quick Step） 5．维也纳华尔兹（Viennese Waltz）
第二类：拉丁舞 1．伦巴（Rumba） 2．恰恰恰（Cha Cha Cha） 3．桑巴（Samba） 4．斗牛（Paso Doble） 5．牛仔舞（Jive）
喳喳喳的基本舞步
1. 基本步
男子舞步
左脚向前 ——快
右脚略横步 ——快
左脚并右脚点步 ——快
左脚后退 ——快
右脚后退 ——快
左脚略横步 ——快
右脚并左脚点步 ——快
右脚向前 ——快
女子舞步
右脚后退 ——快
左脚略横步 ——快
右脚并左脚点步 ——快
右脚向前 ——快
左脚向前 ——快
右脚略横步 ——快
左脚并右脚点步 ——快
左脚后退 ——快
2. 右半转、左半转
男子舞步
左脚向前，向右作180度转身 ——快
右脚略横出一步 ——快
左脚并右脚点步 ——快
左脚向前一步 ——快
右脚向前，向左作180度转身 ——快
左脚略横出一步 ——快
右脚并左脚点步 ——快
右脚向前一步 ——快
女子舞步
左脚向前，向右作180度转身 ——快
右脚略横出一步 ——快
左脚并右脚点步 ——快
左脚向前一步 ——快
右脚向前，向左作180度转身 ——快
左脚略横出一步 ——快
右脚并左脚点步 ——快
右脚向前一步 ——快
3. 喳喳喳练习一
男子舞步
左脚向前一步 ——快
右脚略横出一步，同时左脚略弯曲提起 ——快
右脚向后曳跳一步 ——快
左脚向后一步 ——快
右脚向后一步 ——快
左脚略横出一步，同时右脚略弯曲提起 ——快
左脚向前曳跳一步 ——快
右脚向前一步 ——快
女子舞步
左脚略横出一步，同时右脚略弯曲提起 ——快
左脚向前曳跳一步 ——快
右脚向前一步 ——快
左脚向前一步 ——快
右脚略横出一步，同时左脚略弯曲提起 ——快
右脚向后曳跳一步 ——快
左脚后退一步 ——快
4. 喳喳喳练习二
男子舞步 左脚向前一步 ——快
右脚略横一步 ——快
左脚后退交叉在右脚前 ——快
右脚后退一步 ——快
左脚后退交叉在右脚前 ——快
右脚向后点步 ——快
右脚并左脚 ——快
女子舞步
右脚后退一步 ——快
左脚略横一步 ——快
右脚向前交叉在左脚后面 ——快
左脚向前一步 ——快
右脚向前交叉在左脚后面 ——快
左脚向前点步 ——快
左脚并右脚 ——快
左脚后退一步 ——快
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