“回南天”已经强势来袭了，我们可以看到我们的墙壁潮湿，衣服潮湿，甚至我们可以发现我们的人也出现了一些症状，普遍的我们可以看到周围的同事或者是朋友都是成队结群的感冒、咳嗽。这其实不是我们的体质忽然变差，而是因为”回南天”的关系，空气中的细菌、病毒大量繁殖，异常活跃，导致人们比平常更容易生病。
在回南天的时候，如果我们身体抵抗能力不强则就会导致生病，那对于热爱健康的我们来说，提高身体抵抗力是一个较好的解决方法，参加体育锻炼，健身锻炼，强身健体，身体的机能也就是随着旺盛，那么这时”回南天”的细菌和病毒对你来说都是纸老虎，即使现在开始锻炼，还是能起到很好的效果，那如果在“回南天”锻炼，我们需要注意什么呢？
一、注意呼吸
特别是在户外跑步时，要注意呼吸方式。因为一般来说，病从口入，这时需要的就是我们跑步时，不能随便的用嘴巴呼吸，应当遵循一定的规律。
1、在跑步运动的开始阶段或跑得很慢时，应该用鼻呼吸。
2、在跑过一定距离或跑速加快后，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。
二、室内锻炼注意通风
如果你没时间去户外进行锻炼，那么请注意做好室内的通风措施，因为如果室内没有做好日常的消毒措施的话，病毒和细菌的活跃程度犹胜户外。特别是健身房中锻炼时，最好是在健身房的通风口处进行锻炼。
三、运动后注意换干爽衣服
没有阳光的“回南天”，衣物就算挂上一个星期也比较难干，这些衣服的话最好不要作为运动后的换洗衣服，因为这些衣服还是湿润的，运动后换上容易着凉，造成感冒，另一方面这衣服上也有着较为活跃的病毒和细菌以及异味，对自己身体和周围事物都会造成一定的不便。记住，不管是四季的任何时节，运动后都应该穿上干净、干燥的衣物。
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