对于女性来说,拥有迷人的后背,也是一道美丽的风景线,但却有不少的女性对自己的后背没有足够的信心,下面力动网小编教各位MM一套瘦背健身操,转动一下肩胛骨，锁骨也一并活动起来，刺激胸部以上各个部位的肌肉群，加速血液循环和新陈代谢，就能快速瘦背，打造迷人性感美背。
肩胛骨伸展
肩胛骨伸展
（1）双腿张开至与肩同宽地站立，上身收腹挺胸，背部肌肉尽量往上提拉，臀部收紧，两手轻轻握拳，手臂伸直并往斜前方摆起，抬起的高度与肩同高，吸气准备。
两肩放松
（2）两肩放松，缓缓呼气，从下往上地将两臂摆到斜后方，以手臂为半径，画一个上半圆，肩胛骨充分转动，从往前收拢的状态转变成后仰下压，手臂尽量往后拉伸，保持动作15秒。
本文发于力动网健身博客 www.rido.cc 转载请保留
