很多瘦身的女性都希望自己有一个完美的三围，而对于三围的追求也是比较苛刻！当然这点也要归根于男性对女士的审美！一个完美的样貌，缺少了完美的身材，是无法吸引男人的！
女人三围中，小编觉得腰围最重要，因为看女人身材的第一眼，腰的粗细基本上就决定了身材的好坏，虽说水桶腰和水蛇腰只是差一个字，但却是两个极致的存在，相信女人只想要水蛇腰。
今天小编就是要和大家聊的是如何让女人从水桶腰变成性感水蛇腰。在说到正题之前，力动网小编先要跟各位爱美的MM们打个预防针。因为想要通过运动来瘦出性感水蛇腰，需要的不是如何好的健身计划，也不是什么多么有效的减肥食谱，而是需要坚持，只有长时间的坚持才能达到健身的目的。
侧卧肘撑举腿
动作过程：侧卧并用手肘支撑以稳定上半身，一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身，另一条腿向斜后方30度左右踢出。重复10~15次后换另一侧腿。
要点提示：整个过程两腿都保持绷直状态，举腿速度不要太快，举至最上方时应停顿2-3秒后再还原。
坐姿分腿侧腰
动作过程：双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方，上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。重复12-15次后，换手换方向。
要点提示：分腿坐时，以两腿保持绷直状态为前提分至最开状态；身体坐直，保持收腹挺胸。侧腰时，根据自己的柔韧性量力而为，不可用力过猛拉伤肌肉。
力动网小编提示：
很多人看到这篇文章的时候，觉的动作难度似乎并不怎么大！但是如果真正的把动作做到标准到位，还是有一定的难度的！在加上需要长久的坚持，看起来似乎并不是那么容易了！这两组动作每次联系需要保持在20-30分钟，有足够的是去消耗卡路里！如果你觉的这两组动作并不能够满足你那么你可以选择 郑多燕健身操系列教程！多多配合使用各类健身器材加以锻炼！瘦身的效果即可达到！
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