踢毽儿，是以下肢肌肉的协调运动为主的一项健身运动，对预防下肢血管性疾病，具有很强的针对性。踢毽儿的基本动作包括盘、磕、拐、落等。盘毽儿要靠缝匠肌及股、足内侧肌群等的收缩来完成。磕等动作则以胫前肌、股四头肌、足趾伸肌等的运动为主。拐、绕、落等动作，除需要大腿、小腿等部位肌肉外，足背肌、足底肌等的参与也必不可少。至于要完成高难度的踢毽儿动作，如后大旋、绕脖等，则髂肌、腰肌、臀肌，甚至背阔肌、胸肌、腹肌等都要参与。
由于人体肌肉的舒缩作用需要足够的血液供应，所以，参加踢毽儿运动可加速静脉回流，维持下肢动脉和静脉的动力平衡，有效预防下肢血管性疾病，同时还可预防因久坐易患的精索静脉曲张、痔疮等静脉回流障碍性疾病。
