在健身房,动感单车最受人欢迎,因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐,甚至卧式的动感单车还装备了靠背,的确很舒服。 健身者通过动感单车进行有氧运动时,在运动的前20到30分钟内,消耗的是人体内由食物转化成的糖原。
而运动30分钟后,身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的动感单车运动,虽然能对心肺起到一定的锻炼效果,但并不能消耗更多脂肪。 如果蹬动感单车超过一小时,身体则会代谢掉更多的肌肉,而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。
但是人身体内的肌肉越多,代谢掉的热量才越多,这样才不容易发胖。
长时间骑动感单车或骑车与久坐的道理一样,可造成下半身局部充血。
如果动感单车的座位调整不好,还可能出现会阴部麻木不适,会阴疼痛等。 慢性前列腺炎病人最好不要选择动感单车进行锻炼,可选择椭圆机、登山机等器械。
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