运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式,但是不是任何时间运动都对减肥有好处呢,这个答案是否定点,我们进行运动减肥也需要挑选合适的时间才行。一天当中到底什么时间运动最合适?
科学的来说饭后是最不适合运动的时间段,为此大家需要避免饭后运动,饭后运动容易导致各类问题的发生,如果饭后脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。饭后运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发症状。人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
适合运动的时间
研究发现,轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段:
上午时段:早餐后3小时至午餐前
下午时段:午餐后3小时至晚餐前
晚间时段:晚餐后3小时至睡前
选择最佳的时间进行锻炼,从而达到的效果也不一样,健康的的减肥健身,选择时间段是一个关键.
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