对于大多数健身房中的叛逆者来说，以健步走的方式进入到有氧训练部分是—件令人羞耻的事。然而，你不仅不想到那去，还好像有很多非常难做的器械在没有尽头的通道里等着你，这些都会令你心灰意冷。你在那里与脂肪战斗，并且如果有人能够告诉你哪个器械会帮助你做得更好，那么你就会非常地高兴。
尽管很少有研究将各种不同有氧器械的燃脂效果进行对比——跑步机、固定脚踏车、登山机、椭圆机等等。这里有一项对跑步机与脚踏车在燃脂数量上的对比研究。伯明翰大学（英国）的科学家们发现，当男运动员在跑步机上练习时，比他们以同样的练习强度在脚踏车上多燃烧30%的脂肪。
尽管很少有研究将各种不同有氧器械的燃脂效果进行对比——跑步机、固定脚踏车、登山机、椭圆机等等。这里有一项对跑步机与脚踏车在燃脂数量上的对比研究。伯明翰大学（英国）的科学家们发现，当男运动员在跑步机上练习时，比他们以同样的练习强度在脚踏车上多燃烧30%的脂肪。
尽管在其他练习器械上还无法测量燃脂效果，但你可以做出合理的推断：其他具有挑战性的直立练习动作能提供同样的练习效果。例如椭圆机或登山机，它包括了你下半身和上半身的协调运动，这样就能消耗更多的氧气和燃烧更多的卡路里。如果你能避免使用扶手，那么登山机或台阶机能产生相同的训练效果，当你在进行额外增肌训练的同时燃烧卡路里，所以，作为有氧运动，脚踏车仍然是一个较好的选择，你也可以选择跑步机来燃烧更多的脂肪，或者使用椭圆机、登山机或台阶机来获得一个相近的结果。
