“一周总有那么四五天不想上班，一天总有那么六七个小时不想工作，一小时总有那么五六十分钟不想做事。有木有？如果有，恭喜你，你已荣升为"职场倦怠症"患者。”近日来，这个关于职场倦怠的段子走红网络。与“假期综合征”相比，职场倦怠更加长久而有害，正是困扰着从职场新人到职场“老鸟”的新话题。
职场“天花板”催生工作倦怠
在某事业单位工作的李辉（化名）正被职场倦怠所困扰。8年前，因为勤勉肯干，李辉从一个普通科员晋升为中层干部。去年听说单位部门要做调整，李辉本以为会得到进一步升迁，却因为单位内部斗争而被任以虚职。这让他郁闷不已，工作上没有以往积极主动了。不仅如此，上班迟到、厌倦工作、注意力涣散、情绪低落一一来袭，李辉对工作提不起一点兴趣。前不久，据说单位要搬迁新址，原有的办公大楼只当作分部使用，李辉被告知留守旧的办公大楼，一瞬间本已低落的心沉入海底。
小李是一家网络公关公司的员工。在大多数人的眼里，她是一个幸运儿目前从事的公关工作，不仅工作轻松，而且符合自己的兴趣。转眼间，她已经在这个公司工作了整整5年。5年来，小李并没有升职。目前的她觉得工作越来越没劲。她无奈地说：“我每天都不想上班，就想着只要不出错就万事大吉，现在那种职业的成就感早没有了。”
据了解，职业倦怠症又称“职业枯竭症”，是一种由工作单调机械、无新意引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。在职场人身上，职场倦怠有着不同的表现方式，原因也不尽相同人际关系紧张、工作升迁无望、缺乏职业规划等等都可能导致职场倦怠。
新人茫然满身力气用在哪
“晚上睡得晚，早上难以起床，导致经常迟到。”职场人郑凯（化名）似乎觉得工作一年之后，曾经的壮志豪情已经烟消云散。“还没上班的时候，对这个行业总是充满憧憬；可上班之后才发现，工作并不是那么轻松，要面对来自方方面面的压力。”长久的高负荷工作让郑凯慢慢感觉到了厌倦，“人总不能像机器一样不需要休息，机器也要上油才能持续运转。”而来自大学期间所学的知识似乎也被耗用干净，“上学期间学过的知识已经被"榨干"了，我感觉工作也找不到创新，总是在按部就班。”这让郑凯选择了逃避，上班无精打采，工作也开始拖拉，过着三天打鱼两天晒网的日子。“上班的时候，连水都不敢喝。新同事里也没有一个看上去工作的挺开心，大家都在强颜欢笑。”虽然进入到令人艳羡的银行业，职场新人秦雯仍然觉得自己“负面情绪太多了”。“刚上班那会还挺高兴，可后来工作紧张，压力变大，幸福感就直线下降了。”秦雯有自己的困惑，“不是说工作倦怠一般要工作几年后才会到来吗？”
从郑凯和秦雯的表现来看，职场倦怠或许更表现为一种心理困境：“我知道消极工作影响不好，但就是打不起精神来，矛盾的心理让我压力很大，有时候半夜都会悠然醒转……”即使逼迫自己着手工作，郑凯也总是看到消极的一面，情绪波动很大：“一件小事都能影响整天的工作状态。”
HR支招做好个人职业规划
“职场倦怠是很普遍的现象，倦怠者往往觉得工作无望，跳槽欲望很强烈；如果坚持下来，工作便打开新的一页。”湖北人力资源中心负责人李士凌认为工作满一年的职场新人和职场老鸟都会出现这样的情况：“前者是因为新人们度过了磨合期，新鲜感消失，对于工作的烦恼就接踵而至；后者则是因为没有明确的工作目标和职业规划。”李士凌建议，每个职场人都会面临职业人和事业人的选择，“只有把工作当作事业来做，职场倦怠发生的概率就会少得多。”
心理咨询师王劲松则提醒职场人注意“心理调试”：“首先要从心理上接受职场倦怠的不良状态，这是比较正常的工作阶段；其次，认知上多从积极正面的角度看待工作生活；再次，寻找社会支持系统的帮助，与亲朋好友聊天谈心，参加自己感兴趣的活动。”王劲松认为良好的人际关系是解决职场倦怠的良药，除此之外，发展个人兴趣爱好，转移注意力；减少追求完美的心理状态都可以帮助职场人从倦怠期中走出来。
