能量瑜伽是一种结合肌力、肌耐力、柔软度和有氧等多项元素的瑜伽锻炼，它的有些锻炼动作是将手臂、背部、髋部等部位的肌肉、骨骼进行拉伸，“活化”脊椎，改善脊柱变形，强化各大肌肉群的力量。能量瑜伽的主要目的是平衡和康复，而不是为了shaping，所以，不管体形如何都可以锻炼，没有形体上的压力，只是了解自己的身体，激发体内活力。
1.StandingStrength(站立强度)
两脚分开站立，略宽于肩，身体倒向一侧，手背紧贴脚跟处，手指尖触地，两臂打开成一字形垂直伸展，眼睛注视上方手臂。
注意：一定要打开髋部，两髋正对前方，身体充分伸展。
功能:站立的姿势能较温和地刺激脊柱神经丛，增强颈项和脊椎的活动度，同时能促进血液循环，使人感到活力充沛。
2.Balance(lower)(低位平衡)
单腿站立，另一条腿离地向后伸展，一只手触地，另一只手上举，眼睛注视地面，不要过分抬头。
注意：腿向后伸展时，高度不低于水平位置。
功能：在难度较低的水平，使身体找到平衡的感觉。
3.Balance(high)(高位平衡)
单腿站立，另一条腿离地向后伸展，不低于水平位置，身体前倾至水平，双手向侧打开，不要过分抬头，双眼注视前方地面。
注意：单腿站立时保持身体的平衡性，双手平举的高度成“一”字形。
功能:有效地锻炼人体的平衡功能。
