招式一:直拳
将拳从下颌部向前平行击出,与肩同高,双眼凝视前方。这个动作主要是锻炼大臂和背部的肌肉群。
招式二:勾拳
从身侧由腰部将拳向上勾出,拳面向上。这个动作是针对手臂和腰部的训练。
招式三:肘击
将肘从身侧平行击出,双眼凝视肘击方向。这个动作是对背部和上肢的塑形。
招式四:下肘击
将肘从身后向下击出,双脚成弓步站立。相对于肘击,这个动作加入了对腿部的锻炼。
招式五:转身后肘击
转身的同时将肘向后摆出,肘头略向上扬。这个动作是针对胸大肌、背括肌和腰肌的锻炼。
小编提示:想让自己变得STRONG,并不是一件很容易的事情,这是个前提,但同理这个前提在坚持的面前也是很无力的,因为坚持就能产生无限的动力,和洞察力,去发现达到目标的方法。通过锻炼重要的是培养出一个人的毅力和韧性,和处理任何事情的态度,坦然、变通,只有身心一起成长,体格才能更匀称,更自然。