十一小长假刚刚过去，肚子又避免不了地大了好几圈。节后如何减肥自然是大家关注的话题。天气已经转凉，该如何减肥最有效呢？
瑜伽导师的减肥心得是：当想减肥的时，心愿第一重要。我们的心灵能够产生无穷的力量，这个力量来自于您的心愿。当我们产生“减肥”这个意愿时，经过呼吸与形体，冥想等的作用，能够唤醒身体各个知觉，于是“减肥”就逐步的开始，因为我们身体的智能被逐步唤醒，就能够应合心愿而达到您所要的效果。
减肥有多种途径，如：仰卧起坐，腹部按摩等；此外，网络上有多种所谓的腹部减肥操也可以参考一下，看是否适合自己。
我们在减肥的观念里，身体的肥胖或某个部位成我们心理的负担，这个观念要引起我们的重视。瑜伽的练习虽然可以达到减肥，但重要的是心理上的减负。只有心理上能够认知的途径，可以有效的唤醒身体上的知觉，这样，在您想减肥的时候，平等的对待自己的标准与要求，使身体各个部位趋于整体的平衡，多余的赘肉自然会在意识平衡的作用下，减到您最满意的效果。
在饮食结构上同样要注意，可以逐步的随着身体的安定，开始走向清谈，这个属于配合。身体的减肥从心灵上开始，这个是重要的第一步，如此的减肥可以长久持续。至于快慢是根据你的意愿传达到身体所产生的作用。身体会随着您的心愿而最终完成。
如：练习者通过心愿去做一定的动作，通过对身体挤压、拧转，可以有效地按摩腹腔器官；同时，这些练习对内分泌腺体也能起到按摩和刺激的作用，从而实现对内脏活动的调节，有助于改善内分泌、加强胃肠蠕动，促进脂肪消耗，减掉身上多余的赘肉。
