月经是女性的正常生理征象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改进血液 循环体系成果，以及腹肌和盆底肌的紧缩和放松，有利于子宫经血的排挤。以是女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特别性，必要一些特别步伐，
由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗熏染力降落，此时健身应过细以下卫生要求：
1.经期应克制过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。
2.经期的第一，二天应淘汰活动量及强度，活动时间不宜太长。
3.经期不易做剧烈练习，尤其是震荡猛烈，增长腹压的举措，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大 的力量练习等。 以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
4.经期一样平常不易游泳，以免在生殖器官自洁作用低沉时病菌侵入造成熏染。
5.有痛经，月颠末多或月经失调者，经期应淘汰活动量，强度，和练习时间，乃至制止活动。
6.月经期不能做腹部按摩。
由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗熏染力降落，此时健身应过细以下卫生要求：
1.经期应克制过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。
2.经期的第一，二天应淘汰活动量及强度，活动时间不宜太长。
3.经期不易做剧烈练习，尤其是震荡猛烈，增长腹压的举措，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大 的力量练习等。 以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
4.经期一样平常不易游泳，以免在生殖器官自洁作用低沉时病菌侵入造成熏染。
5.有痛经，月颠末多或月经失调者，经期应淘汰活动量，强度，和练习时间，乃至制止活动。
6.月经期不能做腹部按摩。
