调查显示：由于长期慢性劳损，颈肩腰椎疾病的发病年龄已经提前到30岁以前，并成为名副其实的白领职业病。专家指出：颈肩腰背疾病固然让人烦恼，但预防其实非常简单，只要运用促进血液从心脏流到末端的“离心法”和促进血液从末端回流到心脏的“向心法”，就能缓解身体的疲劳。
另外，养成每工作1～2小时后做一些温和的伸展动作的良好习惯；其次，选用高低适合的枕头，纠正不适当的睡眠姿势，从而保证充足的睡眠才可以有效地消除颈部疲劳；最后，可以用热敷来舒缓过于僵硬的肌肉群组，改善局部血液循环有效缓解颈肩腰背部不适症状。经济条件许可的话，选用设计科学、人性化的按摩椅进行适度、定时的按摩也是一个不错的方法。
