日前，在由卫生部和中国记协主办的中国健康知识传播激励计划（吃动平衡·2010）颁奖仪式上，健康知识宣传员、中央电视台著名主持人白岩松与现场的社区群众、大中学生分享了他对“步行日”的心得。
白岩松说，自己平时经常步行，尽管有时腿疼但还是忍着走。白岩松谈到每月11日为“步行日”时，风趣地认为“1+1=11”。他说，每个月11日有时是国家出台GDP、CPI等关键经济数字的日子，那些数据证明着一个国家经济运行是否健康。而从今年开始，每个月又增加了一个小小的开始，也许它的声音没有那么大，但是这个“11”所蕴藏的对个人生命健康的追求将来要大于GDP。这“1+1”本身指的是一“管住嘴”、二“多动腿”。这两个看似具体的行为，但是加在一起意味着对生命的支持和激励就要达到11。“1+1”去掉任何一个的效果都会减10分。 “11”像人的两条腿，也像一双筷子，加在一起也正好是管住嘴，迈开腿的意思。
对于大家所关注的如何坚持步行，白岩松认为，有一句话叫“我们要活出健康”，首先要“活”，要让生活有滋有味，让人乐于进行并且心情愉悦。所以平常的步行如果调动这一点，就会有一种成就感。而在步行里面添加很多生活的乐趣，步行才可以成为一生坚持的习惯。
白岩松极不赞成用减肥药代替运动的方式减肥。减肥药是处方药，用处方药减肥是一种用反健康的方式追求健康，其实是一种不健康。他说去年讲的“健康体重”很重要的一点就是不能过胖的同时也不能过于消瘦，这是中国文化平衡的精髓也是身体平衡的需要。
面对年轻人不愿意动，作为年轻人偶像的白岩松谈到，中国人呈现出“倒金字塔”的心态。越是年纪大的人就越投入到锻炼当中去。他觉得不管是步行还是其他的“吃动平衡”，都要从青年人做起。这有两个方面的原因，一个方面，现在很多青年人的生活方式并不健康；另外一个方面，越是工作压力大，年轻人越要运动。从年轻的时候养成一种习惯，就是要跟自己对话。它会保持一个人的身心健康。我们说散步保持“身健康”，而经常跟自己对话，能保持“心健康”。散步、走路就是很好的给自己对话的时间。找各种机会步行，自己跟自己的对话，就会感觉到愉悦的心情。这种散步，是身心健康的一部分，应该成为这个时代的时尚。
