我们知道呼吸是提供人体所必须的“氧”。精确的呼吸要领，能发挥更大的力量；资助在完成动时会合过细力；使举措和谐而有节奏和警备受伤。
（一）根本的呼吸要领有二种：
1、肌肉在用力紧缩时吸气，伸展还原时呼气。
2、肌肉在用力紧缩时呼气，伸展还原时吸气。
这二种相反的呼吸要领。在已往几十年的实践中。许多专家都有过叙述。但是这二种呼吸要领。都有一个雷同的要求，便是用力的进程中，克制采取较永劫间的憋气征象。
（二）在健美训练中，一样平常风俗接纳的呼吸要领；
1、极限或大重量时接纳二次呼吸要领。
举措未开始前，先举行二、三次深呼吸。活动开始时吸气，不停到“顶峰紧缩”或举措到位时，即先作极短的呼气，紧接着连续地作短促的吸气，直到举措靠近复兴前一段或还原时呼气。
2、根据人体生理征象的呼吸要领：
不管在哪一个举措中，当胸部肋骨和肺部在扩展时，接纳“吸气”，胸助骨和肺部处在压缩位置时，接纳“呼气”。这种呼气要领，使肺部不会孕育产生受压缩或憋气的征象。
3、在举措的全进程中，从“开始位”到“完成位”，作为一个呼吸单元的呼吸要领；它是举措一开始就“吸气”，直到复兴到高出中段或剩下末了的1/3时“呼气”，直到开始位。
在健美训练中，举措开始时，主动肌有处于“伸展位”或“紧缩位”。
比方：在熬炼，肩、背、肱二头、前壁，小腿股二头和腹部时，“开始位”多数是主动肌处于“伸展位”。
在熬炼胸、肱三头和腿部时，“开始位”主动肌多数是处于“紧缩位”。但个别环境也有处于相反的位置。
总之，在健美训练中多数是接纳“中等重量”（一样平常在85-90%）和多次数（6-12次），不是接纳“极限重量，少次数”。因此，很少会孕育产生“憋气”征象。
