冬天天气寒冷，是老年病多发季节。老年朋友在外出健身时，一定要讲科学，注意方法以防意外发生。在这里提醒老人们的有“五个禁忌”。
一忌起床后立即上路。有的老人喜欢起早儿晨练，为抓紧时间，醒来后忙着穿衣下地，三两分钟便出了家门。这样做是有害健康的。
二忌一个人到僻静处锻炼。如果患有老年病，尤其是心脑血管疾病，独自一人到野外晨练，一旦急病突发而无人知晓后果不堪设想，所以，晨练最好结伴而行，以便互相照应。
三忌不做准备就做剧烈运动。这样做会使身体相关部位受损伤，甚至诱发心脏急症。
四忌不顾身体状况逞能。有些竞技性强又消耗体能的项目，上年纪的人要量力而行，切不可一时气盛与他人较劲，以免用力过度对身体造成损害。
五忌在山顶或风口处久留。在运动中由于出汗多，到山顶处正着薄装，若在此时停下来受寒风吹袭很容易生病。
